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学习压力太大,快扛不住了怎么办?家长和老师都要拉孩子一把
添加时间:2020-10-06
  

丁准高考补习学校认为,在现代社会中,“高压” 已经成为了一种屡见不鲜的生活状态:一大堆作业没写完,考试快到了没时间复习,压力山大怎么办?熬夜通宵学习,学习还是没进步,好累好绝望.....

我们常常面对着巨大的压力。除了安慰自己好好努力,一切都会过去之外,也许下面的心理学知识,可以帮你更快从压力中解脱出来。

学习压力太大,快扛不住了怎么办?家长和老师都要拉孩子一把

丁准高考补习学校

在高压环境下学习,我们的情绪会产生什么变化?

 

很多时候我们太投入工作或学习,以至于我们常常忽略伏案工作后的腰酸背痛、长时间精神紧绷后的恍惚等等。

 

“我好累。” 这短短的一句话,其实是长期在过高的压力环境下工作和学习,情绪、行为和身体上都有不适的有力总结。当我们长期处于高压工作(学习)环境下,我们可能出现这些反应:

 

1. 累到想放弃,不想继续学习

 

当学习压力很大时,你可能会产生焦虑、易怒、抑郁、失望等负面情绪,并且失去了继续努力的动力,萌生不想继续学习的想法。并且,你还可能对班级的承诺感降低,不想为了班级付出,甚至想要离开这个司班级。

 

2. 学习的效率下降

 

面对很大的学习压力,我们在行为方面也会有不良反应。

 

这些压力就像你和学习之间的裂痕,压力越大,裂痕也就越大,你就越难拥抱学习。你的效率会大大下降,也可能出现缺勤行为。

学习压力太大,快扛不住了怎么办?家长和老师都要拉孩子一把

丁准高考补习学校

3. 身体感到不适

 

如果我们常常带着巨大的压力熬夜写论文、写作业一段时间后,我们会感到工作压力在身体上产生的消极后果 —— 各种生理上的不适,如:严重头疼、头晕、疲劳、炎症等。

 

4. 周围的学习氛围变质

 

过高的学习压力不仅会对个人带来不良的影响,也会影响班级的发展。

 

当一个环境里弥漫着压力,人们更可能犯错,人们的士气更低下。在高压下,人与人之间的关系更容易紧张,甚至人们倾向于树敌。

 

或许你认为这样可以减轻学习压力,但是……

 

错误的认知① :如果我空余时间继续工作,可以减少学习时间的压力

 

当我们全身心投入学习时,会消耗很多的心理资源。而在学习之外的时间,进行一些课外活动、健身运动等,能有效地补充我们的心理资源,降低我们的压力感。

所以当你离开工作环境时,就别再心心念念地牵挂它了,找个合适的方法给自己减减压。简而言之,就是“Work hard, play hard(努力工作,快乐玩耍)”。

 

错误的认知② :压力就是动力,动力越大效率越高

 

这句话其实说对了一半,当压力在合理的范围内,确实能够提高工作的效率 。但正如Peter Nixen 的人类绩效曲线所揭示的,工作压力与绩效之间呈现倒U 型曲线关系。

 

学习压力太大,快扛不住了怎么办?家长和老师都要拉孩子一把

丁准高考补习学校

当压力超过了一定范围,反而会降低我们的学习

 

当孩子抱怨学习压力大,老师家长可以告诉孩子这8句忠告!

 

孩子,别说你的压力大,现在好好读书,都是为了长大以后能够更加体面而从容地过活。有些事儿,也许你还不懂,但我必须说!现在不努力,总有一天你要在这个功利的世界辛苦腾挪,感慨活着不易,那时,你就全懂了

学习压力太大,快扛不住了怎么办?家长和老师都要拉孩子一把

 

1

 

你的压力大,大得过父母吗?

赐你身体发肤和衣食的人就是父母了父母不易却只能在你熟睡时轻轻叹息你照看好自己的生命便是知恩图报

 

2

 

你的压力大,大得过老师吗?


老师的一生是在讲台上站立的一生从花红柳绿站成白发如雪你给课堂留一刻清静就是给他们留一根青丝

 

3

 

你的压力大,大得过工人吗?


这个富丽堂皇的世界一砖一瓦莫不是血汗不论你在晨读还是午休他们都在挥汗如雨工人迟到了不罚站,只罚款

 

学习压力太大,快扛不住了怎么办?家长和老师都要拉孩子一把

 

4

 

你的压力大,大得过农民吗?


谁知盘中餐,粒粒皆辛苦农民日出而作日落而息最后还要望天收他们不怕苦不怕累就怕风不调雨不顺少收了三五斗

 

5

 

你的压力大,大得过青年吗?


青年时代你必须节节向上长成顶天立地的模样你既要体面地活着又要浪漫地恋爱那时,你的彷徨你的囧还能向谁说

 

 

6

 

你的压力大,大得过中年吗?


人到中年上有老来下有小前不挨村后不着店想卸卸不掉,想逃逃不了就算压力山大也只能咬紧牙关

 

 

学习压力太大,快扛不住了怎么办?家长和老师都要拉孩子一把

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7

你的压力大,大得过从前吗?


古有凿壁借光今有上山下乡他们发奋读书谁不是为了逆天改命想想那时寒窗苦就该珍惜福中福

8

 

你的压力大,大得过未来吗?


未来世界更新更快更无奈父母只能扶上马送一程前途还要自己奔若不负重前行就会困在原地